przeszczep szpiku kostnego
samochody osobowe
biżuteria artystyczna
najlepszy fundusz emerytalny
antyradary
warsztaty samochodowe
programy interwencyjne
architektura ogrodowa
legoland
stojaki
dieta atkinsa
prace licencjackie
oferty pracy zdalnej
Dieta Atkinsa wymaga suplementacji, ponieważ powoduje niedobory witamin

Dieta Atkinsa wymaga suplementacji, ponieważ powoduje niedobory witamin

Dieta Atkinsa kieruje się zasadą "jedz tłuszcz i się go pozbądź". Jest to dość niekonwencjonalny sposób na odchudzanie, ponieważ podstawowy składnik żywieniowy tej diety stanowi tłuszcz, kóry odpowiada za 60 proc. dziennego zapotrzebowania energetycznego. W tym aspekcie dieta Atkinsa przypomina dietę dr. Kwaśniewskiego. Oba sposoby żywienia głównego winowajcy nadwagi upatrują w węglowodanach, a nie tłuszczach, dlatego bardzo ograniczają te pierwsze.

Dieta Atkinsa zmienia proces przemiany materii. Zwiększenie ilości spożywanego białka i tłuszczu kosztem węglowodanów sprawia, że zakwasza się organizm, przez co zmniejsza on łaknienie.

Dieta Atkinsa składa się z trzech (niektórzy twierdzą, że z czterech) etapów. W pierwszym nie wolno jeść produktów zbożowych (kasz, makaronów, pieczywa), owoców, mleka i jego przetworów ani tych warzyw, które mają skrobię. Odstawiamy cukier w prostej postaci oraz produkty go zawierające (słodycze, dżemy, soki).

Po przebrnięciu pierwszego etapu zaczyna się właściwe odchudzanie. W tym okresie dieta Atkinsa jest nieco łagodniejsza. Po zakończeniu gubienia kilogramów zostajemy przy danej diecie całe życie i to jest trzeci etap, który zapobiega nawrotowi nadwagi (nie wraca się do starych nawyków odpowiedzialnych za powstanie nadprogramowej masy ciała).

W diecie Atkinsa posiłki je się regularnie i systematycznie - codziennie o tej samej porze i w równych odstępach (co trzy, cztery godziny). Z racji zmniejszonej ilości warzyw i owoców trzeba zażywać suplementy, aby uzupełnić niedobór witamin.